당뇨병2 인슐린 다이어트 방법 과 장점 및 주의사항 인슐린 다이어트는 인슐린이라는 호르몬의 분비와 기능을 조절하여 체중 감소와 건강 향상을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 혈당을 낮춰주는 역할을 하며, 혈당이 높아지면 더 많이 분비됩니다. 인슐린이 과다하게 분비되면 혈당을 지방으로 전환하고, 지방이 당으로 분해되지 못하게 방해하여 비만과 당뇨병의 원인이 됩니다. 또한 인슐린 저항성이라고 하는 현상이 발생하여 인슐린의 기능이 저하되고, 혈당 조절에 어려움을 겪게 됩니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 혈당을 완만하게 올리고, 인슐린의 분비를 줄이고, 인슐린의 기능을 높여주는 식단과 운동을 권장합니다. 인슐린 다이어트 방법 정제 탄수화물 음식을 피하자 : 정제 탄수화물 음식은 급격히 혈당을 올리고, 인슐린의 과잉 분비를 유발합니다... 2023. 11. 24. 혈당 낮추는 방법 5가지, 당뇨병 예방과 관리에 효과적 혈당이 높으면 당뇨병이라는 만성질환의 원인이 되고, 혈당이 낮으면 저혈당 쇼크라는 위급한 상황에 빠질 수 있습니다. 혈당을 조절하는 데는 인슐린이라는 호르몬이 필요한데 인슐린 분비가 부족하거나 인슐린 작용이 저하되면 혈액 속에 포도당이 과다하게 쌓이게 되어 당뇨병이 발생하게 됩니다. 당뇨병은 치료하기가 어려우며 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 장애, 신경 손상 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 이러한 합병증을 예방하고 관리하기 위해서는 혈당을 낮추고 안정적으로 유지하는 것이 필수적이라 할 수 있는데 어떻게 해야 혈당을 낮출 수 있을까요? 다양한 방법들이 있겠지만 오늘은 혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 5가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 탄수화물 섭취 줄이기 탄수화물은 우리 식단의 주요 구성 요소입.. 2023. 11. 3. 이전 1 다음
