필라테스 호흡1 뱃살 빼는 '숨쉬기 방법' 3가지 혹시 숨쉬기만으로도 운동 효과를 높일 수 있다는 사실, 알고 계신요? 숨쉬기는 우리의 생명을 유지하는 가장 기본적인 활동이지만, 올바른 방법으로 숨 쉬면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히 복부에 쌓인 뱃살을 빼는 데에도 도움이 됩니다. 이번에는 뱃살 빼는 '숨쉬기 방법' 3가지를 소개하고, 각각의 장점과 호흡 방법을 알려드리겠습니다. 복식 호흡 호흡법 하면 가장 먼저 떠오르는 복식 호흡입니다. 숨을 복부까지 길게 들이마신 뒤 길게 내뱉는 호흡법으로 체중 감량을 위한 운동을 할 때 시도해 보면 좋습니다. 운동하면 지방은 탄소로 분해되는데 이때 발생된 탄소는 호흡을 통해 밖으로 배출되며 아랫배까지 깊게 호흡하는 복식 호흡은 내장지방 분해를 돕습니다. 복식 호흡은 일반 호흡보다 열량을 2배 더 소모하고.. 2023. 11. 9. 이전 1 다음
