다이어트 성공2 다이어트를 실패하는 사람들의 7가지 실수 건강하고 아름다운 모습을 위해서 많은 사람들이 다이어트에 도전을 합니다. 살을 빼는 것도 그것을 유지하는 것도 쉽지만은 않습니다. 그렇기 때문에 좀 더 쉽고 빨리 살을 뺄 수 있는 방법을 찾곤 합니다. 하지만 다이어트를 잘못하면 건강을 해치고 살을 더 찌울 수도 있습니다. 그렇다면 건강하게 살을 빼고 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 다이어트를 할 때 대부분의 사람들이 실수를 하는 7가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 비현실적인 목표 다이어트를 시작할 때 목표를 세우고 시작하는 것은 중요합니다. 하지만 일주일에 5kg을 뺀다느니 한 달에 10kg을 뺀다느니 하는 너무 높은 목표를 세우는 것은 오히려 좌절감을 느끼고 포기하게 만들 수도 있습니다. 너무 빨리 살을 빼면 건강에도 좋지 않지만 요요.. 2023. 11. 27. 다이어트 실패를 부르는 과식, 폭식 막는 5가지 방법 다이어트를 할 때에 과식이나 폭식으로 실패를 하게 되는 경우가 있습니다. 무리한 다이어트로 인하여 보상심리가 작동하여 먹게 되는 경우가 있는데 과식이나 폭식을 하면 소화기관에 부담을 주고 비만이나 당뇨병 등의 만성질환의 위험을 높이게 됩니다. 그런데 과식을 하지 않으려고 해도 음식이 너무 맛있어서 하게 되는 경우도 있고 어떤 때는 분위기에 휩쓸려서 더 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 때에 어떻게 하면 과식을 피할 수 있을까요? 그럼 아래에서 다이어트 실패를 하지 않기 위한 과식과 폭식을 막는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 식사 전에 물 마시기 식사 전에 물을 마시게 되면 위가 부풀어서 포만감이 높아지게 되어 식사량을 줄이고 과식과 폭식을 방지하는데 도움을 줍니다. 그렇다고 식사 바로.. 2023. 10. 1. 이전 1 다음
