똥배1 아랫배 빼는 운동, 복근 만드는 홈트 4가지 동작 똥배라고 불리는 아랫배를 빼는 운동은 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 아랫배는 체지방이 쉽게 쌓이는 부위이기 때문에 꾸준히 운동을 해도 쉽게 빠지지 않습니다. 그렇다면 우리는 똥배를 빼기 위한 운동을 포기해야 할까요? 아닙니다. 아랫배를 빼는 운동은 올바른 방법과 식습관을 함께 지키면 효과적으로 뺄 수 있습니다.그럼 아래에서 집에서 할 수 있는 아랫배 빼는 운동 4가지와 어떤 효과가 있는지 주의사항은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랭크 변형 & 짐볼 플랭크는 복부뿐만 아니라 전신의 근력과 체력을 향상시키는 운동입니다. 플랭크 변형은 기본자세에서 다리를 짐볼 위에 올리고, 가슴 방향으로 당기는 동작을 반복하는 것입니다. 이 운동은 하복부와 코어 근육을 강화하고, 균형감각을 키웁니다.. 2023. 10. 9. 이전 1 다음
