살빼기2 겨울철 다이어트를 성공하기 위한 5가지 팁 겨울이 되면 추운 날씨와 맛있는 음식들에 유혹되어 다이어트를 포기하거나 미루게 되는 경우가 많습니다. 하지만 겨울에도 다이어트를 성공적으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 겨울에는 몸이 더 많은 열량을 소모하고, 신진대사가 활발해지는 기회가 있기 때문입니다. 그럼 아래에서 겨울철에도 효과적으로 살을 빼고 건강을 챙길 수 있는 5가지 성공 팁을 알려드리겠습니다. 1. 갈색지방 활성화하기 갈색지방은 흰색지방과 달리 열을 발생시키는 역할을 합니다. 갈색지방은 몸의 온도를 유지하고, 체중 조절에 도움이 됩니다. 추위에 노출되기 : 추운 공기나 물에 노출되면 몸이 열을 발생시키기 위해 갈색지방을 활성화합니다. 따라서 겨울에는 실내 온도를 너무 높게 맞추지 않고, 적당한 두께의 옷을 입고, 찬물 샤워를 하는 등의 방.. 2023. 11. 7. 다이어트 실패를 부르는 과식, 폭식 막는 5가지 방법 다이어트를 할 때에 과식이나 폭식으로 실패를 하게 되는 경우가 있습니다. 무리한 다이어트로 인하여 보상심리가 작동하여 먹게 되는 경우가 있는데 과식이나 폭식을 하면 소화기관에 부담을 주고 비만이나 당뇨병 등의 만성질환의 위험을 높이게 됩니다. 그런데 과식을 하지 않으려고 해도 음식이 너무 맛있어서 하게 되는 경우도 있고 어떤 때는 분위기에 휩쓸려서 더 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 때에 어떻게 하면 과식을 피할 수 있을까요? 그럼 아래에서 다이어트 실패를 하지 않기 위한 과식과 폭식을 막는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 식사 전에 물 마시기 식사 전에 물을 마시게 되면 위가 부풀어서 포만감이 높아지게 되어 식사량을 줄이고 과식과 폭식을 방지하는데 도움을 줍니다. 그렇다고 식사 바로.. 2023. 10. 1. 이전 1 다음
