중년 운동1 40대 남자들이 꼭 해야 할 근력 운동 40대에 들어서면 근육량이 눈에 띄게 감소하기 시작합니다. 특히 남성이 여성보다 근육이 더 빠르게 시작하는데 근육량은 40세 이후부터 매년 약 1%씩 감소하기 시작하며 80대엔 40대의 총근육량의 최대 60%나 잃게 됩니다. 근육량이 줄어들면 뼈나 관절 사이 근육이 얇아져, 외력이 뼈와 관절에 직접 전달돼 부담이 가중되며 근육량이 감소하면 대사율이 떨어지고, 체지방이 증가하게 됩니다. 또한 대사질환이나 심뇌혈관 질환의 발병 위험을 높일 수도 있는데 신제로 한 연구결과 근감소증이 있으면 심혈관질환은 3.6배, 당뇨병 3배, 고혈압은 2배까지 증가했다는 국내 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 40세 이후에는 어떻게 운동을 해야 건강한 삶을 살아갈 수 있을까요? 근력 운동의 방법 근력 운동은 우리 몸에서 가장 .. 2023. 11. 20. 이전 1 다음
