헬스1 헬스 중급자를 위한 3분할 운동 루틴 꾸준히 운동은 하고 있는데 근육량이 늘어나지 않나요? 피곤하고 운동이 지루하지는 않으신가요? 저는 이런 분들에게 3분할 운동 루틴을 추천드립니다. 운동을 꾸준히 하신 분들이라면 누구나 3분할 운동이란 말을 들어보셨을 것입니다. 혹시 모르시는 분들을 위해 설명드리자면 몸의 근육을 3개의 부위로 나누어 각각 다른 날에 운동하는 루틴입니다. 예를 들면 월요일에는 가슴과 삼두운동을 하고 화요일은 등과 이두, 수요일은 하체와 어깨를 운동하는 방식입니다. 이렇게 하면 운동하지 않는 부위는 휴식을 취할 수 있기 때문에 근육 회복에 도움이 되어 근력과 근육량을 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 그럼 아래에서 헬스 중급자를 위한 3분할 운동 루틴을 알아보고 어떤 장점이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 3분할 운동 .. 2023. 10. 18. 이전 1 다음
