작은 얼굴 만드는 볼살 빼는 법 5가지

나도 V라인이 되고 싶고 얼굴이 작아지고 싶은데 볼살 때문에 걱정하시는 분들이 있으실 것입니다. 적당한 볼살은 동안으로 보이게 하는 효과를 줄 수 있지만 볼살이 너무 많으면 얼굴이 커 보일 수 있고 얼굴의 균형과 비율을 해치며 오히려 나이가 들어 보이게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 볼살을 뺄 수 있을까요?

 

그럼 아래에서 효과적이고 간단한 작은 얼굴 만드는 볼살 빼는 법 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 마사지하기

손바닥으로 볼살을 당기거나 튕기기

이 마사지는 손바닥으로 양쪽 볼살을 잡고 당기거나 튕기는 것으로, 볼 근육을 강화하고 탄력있게 만듭니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.

손등으로 턱 아래부터 양쪽 귀까지 두들기기

이 마사지는 손등으로 턱 아래부터 양쪽 귀까지 두들기는 것으로, 얼굴의 림프 순환을 돕고 턱살과 목주름을 예방합니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.

손가락으로 목 아래부터 턱까지 쓸어 올리기

이 마사지는 손가락으로 목 아래부터 턱까지 쓸어 올리는 것으로, 목 근육과 피부를 당겨주고 턱선을 잡아줍니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.

 

2. 볼 운동하기

• 알파벳 'X'와 'O'를 번갈아 가면서 말하기 : 이 운동은 입 주변의 근육을 움직이고, 볼살을 빼는데 도움이 됩니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.
• 볼살을 당기거나 튕기기 : 볼살을 잡고 당기거나 튕기는 것은 볼 근육을 강화하고 탄력있게 만듭니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.
• 관자를 누르기 : 손가락으로 양쪽 관자를 누르는 것으로, 볼살을 빼고 얼굴의 윤곽을 잡아줍니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.
• 입을 넓게 벌리기 : 입을 최대한 넓게 벌리고, 다시 닫는 운동으로 볼 근육과 턱 근육을 움직입니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.
• 입속의 공기를 굴리기 : 입속에 공기를 담고, 양쪽 볼에 번갈아 가면서 공기를 옮기는 것으로, 볼살을 빼고 양쪽 볼의 균형을 맞춰줍니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요.
• 껌을 씹기 : 껌을 씹으면서 볼 근육을 움직이는 것은 볼살을 빼고 입 주변의 탄력을 높여줍니다. 하루에 10~15분 정도 씹어 보세요. 단, 설탕이 들어간 껌은 피하고, 저칼로리나 무설탕 껌을 선택하세요.
• 웃기 : 웃으면서 얼굴의 모든 근육을 움직이는 것으로, 볼살을 빼고 기분도 좋아지게 해 줍니다. 하루에 10~15분 정도 웃어 보세요. 웃음 요가나 코미디 영화 등을 활용하면 더 좋습니다.

3. 식단과 생활 습관 변경하기

소금과 설탕 줄기기

소금과 설탕은 체내에 수분을 끌어들여 부종을 유발하므로, 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 대신에 건강한 저칼로리 음식을 먹으세요. 과일, 채소, 견과류, 콩류, 낮은 지방 함량의 유제품 등이 좋습니다.

물 마시기

물은 체내의 독소를 배출하고 혈액 순환을 돕는 역할을 하므로, 하루에 2리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 알코올은 역시 부종과 칼로리의 원인이 되므로, 적당히 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.

운동하기

운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 효과가 있으므로, 볼살을 빼는데 도움이 됩니다. 일주일에 3일 정도 운동하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하면 더 좋습니다.

충분히 잠 자기

수면은 신체의 회복과 재생에 필수적인 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 스트레스와 피로를 줄이고 호르몬 분비를 조절할 수 있습니다. 하루에 7~8시간 정도 잠자는 것이 좋습니다.

 

4. 엎드려 자지 않기

엎드려 자면 얼굴 근육에 자극을 주어 볼살이 더 쪄 보일 수 있으므로, 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 또한, 베개가 너무 높거나 낮으면 얼굴에 압력이 가해져 부종이 생길 수 있으므로, 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

 

5. 의사와 상담하기

볼살의 원인이 치료가 필요한 질병이나 의약품의 부작용일 수도 있으므로, 병원에서 근본적인 원인을 검사받아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 신장 질환, 알레르기 반응 등이 볼살의 원인이 될 수 있습니다.

 

또한, 의사와 상담하면 볼살을 빠르고 효과적으로 줄일 수 있는 치료법을 알 수 있습니다. 예를 들어, 볼살을 녹이는 주사, 볼살을 제거하는 레이저, 볼살을 줄이는 성형 수술 등이 있는데 이러한 치료법은 비용이 들고 부작용이 있을 수 있으므로, 잘 고려하고 결정해야 합니다.

 

이상으로 작은 얼굴 만드는 볼살 빼는 법 5가지에 대하여 알아보았습니다. 이 방법들을 꾸준히 실천하면 볼살을 줄이고, 얼굴에 탄력과 윤기를 더해줄 수 있습니다. 볼살은 하루아침에 생기거나 사라지는 것이 아니므로 인내심을 가지고 천천히 볼살 빼는 법을 시도해 보시고, 건강하고 아름다운 얼굴을 만들어보세요.

 

 

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