건강하게 사는 방법38 다이어트 실패를 부르는 과식, 폭식 막는 5가지 방법 다이어트를 할 때에 과식이나 폭식으로 실패를 하게 되는 경우가 있습니다. 무리한 다이어트로 인하여 보상심리가 작동하여 먹게 되는 경우가 있는데 과식이나 폭식을 하면 소화기관에 부담을 주고 비만이나 당뇨병 등의 만성질환의 위험을 높이게 됩니다. 그런데 과식을 하지 않으려고 해도 음식이 너무 맛있어서 하게 되는 경우도 있고 어떤 때는 분위기에 휩쓸려서 더 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 때에 어떻게 하면 과식을 피할 수 있을까요? 그럼 아래에서 다이어트 실패를 하지 않기 위한 과식과 폭식을 막는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 식사 전에 물 마시기 식사 전에 물을 마시게 되면 위가 부풀어서 포만감이 높아지게 되어 식사량을 줄이고 과식과 폭식을 방지하는데 도움을 줍니다. 그렇다고 식사 바로.. 2023. 10. 1. 무분할 운동, 헬스 초보를 위한 운동 루틴과 꿀팁 운동을 하시는 분들 중에는 무분할 운동이라는 말을 들어보신 적이 있으실 것입니다. 무분할 운동은 초보자에게 적합한 것으로 알려져 있으며 모든 부위(가슴, 등, 하체, 어깨, 팔)를 하루에 다하는 운동법입니다. 일반적으로 주 3회 이상의 운동을 권장합니다. 그리고 처음 운동을 하신다면 아래에서 운동기구 사용방법을 한번 보고 운동을 시작하시기 바랍니다. 그럼 아래에서 무분할 운동에 대해 자세히 알아보고, 무분할 운동을 하실 때 참고하실 수 있는 운동루틴과 꿀팁에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 운동루틴 구분 운동명 수량 세트 하체 레그프레스 15개~20개 3~5세트 등 랫풀다운 15개~20개 3~5세트 가슴 체스트프레스 15개~20개 3~5세트 어깨 숄더프레스 15개~20개 3~5세트 팔(이두) 암컬머신 or.. 2023. 9. 20. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
