건강하게 사는 방법38 아랫배 빼는 운동, 복근 만드는 홈트 4가지 동작 똥배라고 불리는 아랫배를 빼는 운동은 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 아랫배는 체지방이 쉽게 쌓이는 부위이기 때문에 꾸준히 운동을 해도 쉽게 빠지지 않습니다. 그렇다면 우리는 똥배를 빼기 위한 운동을 포기해야 할까요? 아닙니다. 아랫배를 빼는 운동은 올바른 방법과 식습관을 함께 지키면 효과적으로 뺄 수 있습니다.그럼 아래에서 집에서 할 수 있는 아랫배 빼는 운동 4가지와 어떤 효과가 있는지 주의사항은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랭크 변형 & 짐볼 플랭크는 복부뿐만 아니라 전신의 근력과 체력을 향상시키는 운동입니다. 플랭크 변형은 기본자세에서 다리를 짐볼 위에 올리고, 가슴 방향으로 당기는 동작을 반복하는 것입니다. 이 운동은 하복부와 코어 근육을 강화하고, 균형감각을 키웁니다.. 2023. 10. 9. 종아리 알 빼는 법, 종아리 알과 작별하는 4가지 방법 혹시 당신도 종아리에 커다란 알을 품고 있으신가요? 종아리 알이란 종아리 근육이 뭉쳐서 알처럼 보이는 현상을 말하는데 운동부족이나 발바닥 근육의 퇴화 등 여러 원인에 의하여 발생할 수 있습니다. 외관상으로도 좋지 않지만 다리의 혈액 순환을 방해하거나 균형감각을 떨어뜨려 건강에도 좋지 않습니다. 그렇다면 종아리 알은 어떻게 빼야 할까요?지금부터 아래에서 종아리알과 작별하는 종아리 알 빼는 법 4가지를 소개하도록 하겠습니다. 스트레칭 종아리 알을 빼는 가장 간단하고 효과적인 방법은 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육과 인대를 늘려주어 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 풀어주어 종아리 알을 완화시킵니다. 스트레칭은 하루에 2~3번, 한 번에 10~15분 정도 하는 것이 좋습니다.발뒤꿈치 들기 : 바닥에 서서.. 2023. 10. 8. 간헐적 단식을 하기 전에 반드시 알아야 할 5가지 다이어트를 하시는 분들이라면 간헐적 단식이라는 말을 들어보셨고 한 번쯤은 해보셨을 것이라고 생각합니다. 하지만 성공하는 사람도 있지만 많은 사람들이 실패를 경험하게 됩니다. 왜 그럴까요? 간헐적 단식은 먹는 것과 굶은 것을 교대로 반복을 해야 하기 때문에 굶는 시간이 꼭 필요하게 됩니다. 그러나 굶는 것이 쉽지만은 않을 것입니다. 그렇기 때문에 실패를 하게 되는 것이지요. 그렇다면 간헐적 단식을 실패하지 않기 위하여 단식을 시작하기 전에 반드시 알아야 할 5가지를 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 1. 자신의 건강 상태와 목표를 확인하라 간헐적 단식은 체중 감소나 건강 개선을 위해 시도할 수 있는 방법 중 하나일 뿐입니다. 자신의 건강 상태와 목표에 따라 다른 방법이 더 적합할 수 있습니다. 예를 들어, .. 2023. 10. 7. 작은 얼굴 만드는 볼살 빼는 법 5가지 나도 V라인이 되고 싶고 얼굴이 작아지고 싶은데 볼살 때문에 걱정하시는 분들이 있으실 것입니다. 적당한 볼살은 동안으로 보이게 하는 효과를 줄 수 있지만 볼살이 너무 많으면 얼굴이 커 보일 수 있고 얼굴의 균형과 비율을 해치며 오히려 나이가 들어 보이게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 볼살을 뺄 수 있을까요? 그럼 아래에서 효과적이고 간단한 작은 얼굴 만드는 볼살 빼는 법 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 마사지하기 손바닥으로 볼살을 당기거나 튕기기 이 마사지는 손바닥으로 양쪽 볼살을 잡고 당기거나 튕기는 것으로, 볼 근육을 강화하고 탄력있게 만듭니다. 하루에 10~15번 정도 반복해 보세요. 손등으로 턱 아래부터 양쪽 귀까지 두들기기 이 마사지는 손등으로 턱 아래부터 양쪽 귀까.. 2023. 10. 6. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
