건강하게 사는 방법38 혹시 짜증이 늘고 피곤하고 무기력해진다면 '이 증상'을 의심해보세요. 반복되는 일상 속에 누구나 한 번쯤은 갑자기 무기력해지고 아무것도 하고 싶지 않은 날이 종종 있습니다. 별것도 아닌 일에 갑자기 짜증이 나고 별것 안 했는데 피곤해지기도 합니다. 이럴 때면 번아웃 증후군이 아닐까 의심해봐야 합니다. 번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 혹시 위와 같은 증상에 평소와 다른 나를 발견하다면 아래에서 테스트를 한번 진행해 보세요. 그럼 아래에서 번아웃 증후군은 무엇인지 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증상 육체적 증상 피로 : 지속적인 피로와 기운 없음을 느낍니다. 수면 문제 : 잠을 자더라도 휴식을 취하지 못하고 피곤함이 남아있습니다. 소화 문제 : 소화 불량, 복통 등이 나타납니다. 정신적 증상 무기력 : 일상 업무나 활동에 대한 흥미를 잃고 무.. 2023. 10. 16. 옆구리 살, 뒷구리 살 빼는 서서하는 운동 3가지 어느 날 거울을 봤는데 전에 없었던 옆구리에 튜브가 하나 생기지 않았나요? 나이가 들수록 리포단백리파제라는 지방을 저장하는데 관여하는 효소가 증가하기 때문입니다. 그런데 이 효소는 젊을 때는 허벅지 부위에서 활동을 하다가 나이가 들수록 복부 쪽으로 이동을 한다고 합니다. 그래서 나이가 들면 뱃살을 빼는 게 더욱 힘든 것입니다. 옆구리 살, 뒷구리 살을 빼려면 근력운동을 하는 게 도움이 됩니다. 하지만 시간도 없고 귀찮은 것이 문제입니다. 그래서 아래에서 옆구리 살과 뒷구리 살을 빼는데 도움이 되는 서서하는 운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. TV를 보실 때 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 1. 스탠딩 사이드 크런치 스탠딩 사이드 크런치는 복부 근육의 수축운동으로 옆구리 살 뿐만 아니라 허리와 엉덩이 .. 2023. 10. 12. 트로트 가수 영탁의 건강관리 방법 '러닝' 지난달 트로트 가수 영탁은 MBC 예능 '전지적 참견 시점'에 출연하여 매니저와 함께 아침 러닝을 하는 모습을 공개했습니다. 영탁은 매일 아침 달리며 콘서트 전에 뛰어주면 호흡이 트인다고 말했습니다. 러닝은 정신 건강과 체중 관리, 혈액 순환 등에 좋은 효과를 낼 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 과연 러닝은 어떤 좋은 효과가 있을까요? 혹시 올바른 러닝 방법을 배우고 싶으신 분들은 아래의 영상을 참고하세요. 그럼 아래에서 영탁의 건강관리 방법인 러닝에 장점과 주의점에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 러닝의 장점 정신 건강 개선 러닝 같은 유산소 운동은 정신 건강에 도움을 줍니다. 보통 1분에 120회 이상의 심장박동수로 30분 정도 달리면 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지는 경쾌한 느낌이 드는데 .. 2023. 10. 11. 승모근 없애는 운동, 어떻게 해야 할까? 승모근이란 목에서부터 척추를 따라 골반까지 이어지는 근육의 일부로, 상부, 중부, 하부로 구분됩니다. 승모근은 몸의 균형을 유지하고 목과 어깨의 움직임을 도와주는 역할을 합니다. 하지만 승모근이 과도하게 발달하면 어깨가 좁아 보이고 머리가 커 보이는 문제가 생기며, 옷매무새도 좋지 않게 됩니다. 특히 여성들은 승모근이 발달하면 남성스러운 이미지를 줄 수 있기 때문에 승모근을 없애고 싶어 하는 경우가 많습니다. 그렇다면 승모근 없애는 운동은 어떻게 해야 할까요? 그럼 지금부터 아래에서 승모근이 발달하는 원인과 승모근 없애는 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 승모근이 발달하는 원인 잘못된 운동 승모근을 강화하기 위해 의도적으로 운동을 하는 경우도 있지만, 대부분은 잘못된 운동 방법으로 인해 승모근이 부주의하.. 2023. 10. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
