건강하게 사는 방법38 뱃살 빼는 '숨쉬기 방법' 3가지 혹시 숨쉬기만으로도 운동 효과를 높일 수 있다는 사실, 알고 계신요? 숨쉬기는 우리의 생명을 유지하는 가장 기본적인 활동이지만, 올바른 방법으로 숨 쉬면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히 복부에 쌓인 뱃살을 빼는 데에도 도움이 됩니다. 이번에는 뱃살 빼는 '숨쉬기 방법' 3가지를 소개하고, 각각의 장점과 호흡 방법을 알려드리겠습니다. 복식 호흡 호흡법 하면 가장 먼저 떠오르는 복식 호흡입니다. 숨을 복부까지 길게 들이마신 뒤 길게 내뱉는 호흡법으로 체중 감량을 위한 운동을 할 때 시도해 보면 좋습니다. 운동하면 지방은 탄소로 분해되는데 이때 발생된 탄소는 호흡을 통해 밖으로 배출되며 아랫배까지 깊게 호흡하는 복식 호흡은 내장지방 분해를 돕습니다. 복식 호흡은 일반 호흡보다 열량을 2배 더 소모하고.. 2023. 11. 9. 턱살 빼는 법 6가지, 이렇게 하면 얼굴이 작아진다! 작은 얼굴을 원하시나요? 턱살을 빼고 싶으신가요? 그럼 아래에서 소개해드리는 6가지 방법을 따라 해보세요. 턱살은 얼굴의 라인을 망치고 노화를 부각시키는 원인이 됩니다. 코로나가 끝난 이후에 마스크를 벗었더니 턱살이 더욱 눈에 띄는 것 같습니다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 턱살을 뺄 수 있을까요? 지금부터 턱살 빼는 법을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 염분 음식 줄이기 염분은 체내에 물을 머금게 하고, 부종을 유발하는데 특히 얼굴에 물이 차면 턱살이 더욱 부각됩니다. 염분 음식을 많이 먹으면 턱살이 늘어나고, 피부도 건조하고 탄력이 떨어지기 때문에 염분 음식을 줄이면 턱살을 빼는 데 도움이 됩니다. 아래와 같은 음식을 먹을 때는 적당히 먹고 물을 충분히 마셔서 체내의 염분을 배출해야 합니다. 과자.. 2023. 11. 8. 겨울철 다이어트를 성공하기 위한 5가지 팁 겨울이 되면 추운 날씨와 맛있는 음식들에 유혹되어 다이어트를 포기하거나 미루게 되는 경우가 많습니다. 하지만 겨울에도 다이어트를 성공적으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 겨울에는 몸이 더 많은 열량을 소모하고, 신진대사가 활발해지는 기회가 있기 때문입니다. 그럼 아래에서 겨울철에도 효과적으로 살을 빼고 건강을 챙길 수 있는 5가지 성공 팁을 알려드리겠습니다. 1. 갈색지방 활성화하기 갈색지방은 흰색지방과 달리 열을 발생시키는 역할을 합니다. 갈색지방은 몸의 온도를 유지하고, 체중 조절에 도움이 됩니다. 추위에 노출되기 : 추운 공기나 물에 노출되면 몸이 열을 발생시키기 위해 갈색지방을 활성화합니다. 따라서 겨울에는 실내 온도를 너무 높게 맞추지 않고, 적당한 두께의 옷을 입고, 찬물 샤워를 하는 등의 방.. 2023. 11. 7. 돌발성 난청의 원인과 증상, 치료 방법은? 혹시 귀에서 삐~하는 소리를 들어보신 적이 있으신가요? 증상이 자주 있다면 돌발성 난청을 의심해보셔야 하는데 특별한 원인 없이 수 시간에서 2-3일 이내에 갑자기 감각신경성 난청이 발생하는 경우를 말합니다. 연령대에 관계없이 발생할 수 있으나, 30-50대에 가장 많이 발생하며 연간 10만 명당 10명 이상 발병하는 질환으로 알려져 있습니다. 그럼 아래에서 돌발성 난청의 원인과 증상, 치료 방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 돌발성 난청의 원인은? 달팽이관 내 막의 파열 달팽이관은 내이에 있는 나선형의 구조물로, 소리를 전달하는 역할을 합니다. 달팽이관 내 막은 달팽이관을 두 개의 공간으로 나누는 막으로, 소리에 따라 진동하면서 청신경에 자극을 줍니다. 달팽이관 내 막이 파열되면 달팽이관 내의 .. 2023. 11. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
