건강하게 사는 방법38 하체 비만을 유도하는 자세 3가지 하체 비만에서 벗어나기 위해 열심히 운동을 했지만 소용이 없다면 평소에 잘못된 자세를 취하고 있을 가능성이 높습니다. 자신도 모르게 하체 비만을 유발하는 자세를 자주 하고 있다면, 하체 살을 빼기 위해서는 먼저 자세를 교정해야 합니다. 오늘은 하체 비만의 원인이 되는 잘못된 자세 3가지와 그에 따른 해결 방법을 알려드리겠습니다. 1. 다리 꼬기 다리 꼬기는 특히 여성들이 자주 하는 자세입니다. 다리 꼬기는 여성스럽고 우아해 보이는 자세라고 생각할 수 있지만, 사실 다리 꼬기는 하체 비만의 원인이 됩니다. 다리를 꼬는 자세는 골반을 틀어지게 만들어 엉덩이부터 하체까지 혈액순환을 저해하기 때문입니다. 혈액순환이 잘 안 되면 노폐물, 지방이 잘 쌓여 다리가 두꺼워집니다. 또한, 다리 꼬기는 골반의 균형을 깨뜨.. 2023. 11. 22. 감기와 독감, 둘 다 고열과 기침이 나는데 어떻게 알아볼 수 있을까? 감기와 독감은 모두 호흡기 감염 질환으로, 공기나 접촉을 통해 전염될 수 있습니다. 그래서 겨울철에는 특히 많이 발생하고, 코로나19와도 혼동될 수 있습니다. 하지만 감기와 독감은 원인 바이러스와 증상, 치료법이 다른 질병입니다. 감기와 독감을 잘 구별하고, 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 그럼 아래에서 감기와 독감의 차이점을 알아보고 치료와 예방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 감기와 독감의 원인 바이러스 감기는 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 200여 종 이상의 다양한 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 감염 증상을 말합니다. 감기 바이러스는 주로 코나 목을 감염시키고, 면역력이 약해지면 쉽게 걸릴 수 있습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. .. 2023. 11. 21. 원더걸스 소희의 피부 비결, 물과 비타민C 오늘은 가수 겸 배우 안소희(31)가 자신의 피부 관리 비결을 공개한 것에 대해 알려드리려고 합니다. 안소희는 자신의 유튜브 채널에서 '피부가 아기 같다', '피부가 중학생 같다'는 댓글들을 소개하며 "평소에 물을 많이 마시고 비타민을 꼭 챙겨 먹어야 한다"라고 말했습니다. 그럼 아래에서 물과 비타민이 피부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 피부 건강을 위해 어떻게 물과 비타민을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 물, 피부 탄력과 수분 공급에 도움 물을 마시면 피부 탄력을 높일 수 있습니다. 피부는 약 70%가 수분으로 구성돼 있는데, 피부에 수분이 부족해지면 콜라겐, 탄력섬유가 잘 생성되지 않아 탄력이 떨어져 주름이 생기기 쉽습니다. 또한, 물을 자주 마시면 피부의 건조함을 막아주는 효과가 있습니다. 피부.. 2023. 11. 21. 40대 남자들이 꼭 해야 할 근력 운동 40대에 들어서면 근육량이 눈에 띄게 감소하기 시작합니다. 특히 남성이 여성보다 근육이 더 빠르게 시작하는데 근육량은 40세 이후부터 매년 약 1%씩 감소하기 시작하며 80대엔 40대의 총근육량의 최대 60%나 잃게 됩니다. 근육량이 줄어들면 뼈나 관절 사이 근육이 얇아져, 외력이 뼈와 관절에 직접 전달돼 부담이 가중되며 근육량이 감소하면 대사율이 떨어지고, 체지방이 증가하게 됩니다. 또한 대사질환이나 심뇌혈관 질환의 발병 위험을 높일 수도 있는데 신제로 한 연구결과 근감소증이 있으면 심혈관질환은 3.6배, 당뇨병 3배, 고혈압은 2배까지 증가했다는 국내 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 40세 이후에는 어떻게 운동을 해야 건강한 삶을 살아갈 수 있을까요? 근력 운동의 방법 근력 운동은 우리 몸에서 가장 .. 2023. 11. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
