원더걸스 소희의 피부 비결, 물과 비타민C

오늘은 가수 겸 배우 안소희(31)가 자신의 피부 관리 비결을 공개한 것에 대해 알려드리려고 합니다. 안소희는 자신의 유튜브 채널에서 '피부가 아기 같다', '피부가 중학생 같다'는 댓글들을 소개하며 "평소에 물을 많이 마시고 비타민을 꼭 챙겨 먹어야 한다"라고 말했습니다.

그럼 아래에서 물과 비타민이 피부에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 피부 건강을 위해 어떻게 물과 비타민을 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

물, 피부 탄력과 수분 공급에 도움

물을 마시면 피부 탄력을 높일 수 있습니다. 피부는 약 70%가 수분으로 구성돼 있는데, 피부에 수분이 부족해지면 콜라겐, 탄력섬유가 잘 생성되지 않아 탄력이 떨어져 주름이 생기기 쉽습니다. 또한, 물을 자주 마시면 피부의 건조함을 막아주는 효과가 있습니다. 피부가 건조해지면 각질이 쌓여 모공을 막아 여드름으로 이어질 수 있습니다. 특히 요즘처럼 추운 날씨에는 히터 때문에 피부가 건조해질 수 있어 물을 많이 마시는 게 좋습니다.

 

• 물은 하루에 2리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 물을 너무 많이 마시면 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적당한 양을 마시는 것이 중요합니다.
• 물은 한 번에 많이 마시기보다는 자주 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 마시면 소화기관에 무리를 줄 수 있고, 물이 몸에 잘 스며들지 못할 수 있습니다.
• 물은 뜨거운 것보다는 미지근한 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 피부에 자극을 줄 수 있고, 목이나 위에도 좋지 않습니다. 미지근한 물은 몸의 온도와 비슷하므로, 몸에 잘 스며들고, 혈액 순환을 돕습니다.

비타민C, 피부 미백과 항산화에 효과적

비타민C는 피부 미백에 도움이 됩니다. 비타민C는 멜라닌 생성을 억제해 색소 침착을 완화하는 효과가 있습니다. 평소 비타민C를 꾸준히 복용하면 기미나 잡티 등을 예방할 수 있습니다. 또한 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 주름을 개선하고 탄력 있는 피부를 만드는 데 좋습니다. 비타민C는 항산화 기능이 있어 자외선으로 손상된 피부세포를 보호하는 효과도 있습니다.

 

• 비타민C는 하루에 100mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 과다하게 섭취하면 소변으로 배출되므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
• 비타민C는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민이므로, 공복에 섭취하면 위에 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 식사와 함께 섭취하면 철분의 흡수를 돕습니다.
• 비타민C는 신선한 과일이나 채소에서도 섭취할 수 있습니다. 비타민C는 레몬, 오렌지, 키위, 파인애플, 딸기, 토마토, 브로콜리, 케일 등에 많이 들어 있습니다. 이러한 식품들을 신선하게 섭취하면 비타민C를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

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이상으로 원더걸스 소희의 아이같은 피부의 비결인 물과 비타민C에 대해 알아보았습니다. 물은 피부 탄력과 수분 공급에 도움이 되고, 비타민C는 피부 미백과 항산화에 효과적입니다. 물과 비타민C를 적절하게 섭취하면 피부가 아기 같고, 중학생 같은 피부를 가질 수 있습니다.

 

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